Comment s’épanouir au travail quand on est hypersensible?

Dernière mise à jour : 15 juin

Comment reconnaître votre hypersensibilité et que faire pour retrouver de la sérénité au travail ? On vous explique cela dans cet article.

 

Capucine croule sous le travail


Depuis quelques mois, Capucine avait une charge de travail qu’elle n’était plus capable de tenir. Aucune issue ne se dessinait dans son esprit. Elle ne trouvait plus de sens à ce qu’elle faisait, plus d’objectif, plus de motivation. Elle a alors décroché.


Elle s’est offert un break, avec un week-end à la mer, pendant lequel elle a mis tous ses sens en éveil. C’est ce qui lui convient le plus dans ces périodes de surchauffe intellectuelle : revenir au corps et se centrer sur ses sensation. Elle voit, elle entend, elle ressent, elle frissonne et la voilà seule et apaisée sur cette plage.


Prolonger cet état de bien être est ce qu’elle souhaitait plus que tout. Elle savait pourtant qu’elle allait retrouver son quotidien professionnel sans goût ni saveur. Les jours se sont succédés dans une humeur morose, qu’elle ne supportait plus.


Ses pensées en ébullition, elle voudrait réagir, se réorienter mais le doute est permanent. Elle avait du mal à ordonner ses pensées et à s’ancrer dans la réalité. En constante réflexion, le doute s’installe, l’empêchant de passer à l’action.


Vous aussi il vous arrive de passer par ces montagnes russes émotionnelles ?


Vous allez commencer par accepter votre grande sensibilité et écouter plus vos besoins émotionnels. Vous devez apprendre à vous écouter, vous connecter à votre corps pour mieux sentir vos limites. Les émotions se manifestent violemment quand on ne les écoute pas, il est temps que vous appreniez à reconnaître et exprimer vos émotions pour ne plus les subir. Votre forte sensibilité vous octroie de fortes valeurs. Pour vous, la motivation est le ressort de l’action, vous avez le besoin constant de « vous sentir utile ».


Voici les caractéristiques que l’on retrouve chez les personnes hypersensibles


Sensorialité forte


Un ou plusieurs sens sont très développés et fonctionnent comme des antennes par lesquelles la personne reçoit beaucoup d’informations, ressentent fortement la lumière vive ou les bruits stridents.


L’intensité émotionnelle

Elle est plus forte que chez les autres, ce qui nécessite un travail personnel afin d’accueillir ces émotions pour entendre ce qu’elles ont à nous dire. Ces fortes émotions peuvent altérer la conscience de soi, créer des doutes, jusqu’à couper la personne de ses émotions pour ne plus être submergée.


Une forte empathie

Elle amène les hypersensibles à se tourner vers les autres et a (trop) souvent se mettre à leur place, cette qualité étant un cadeau fardeau avec la difficulté de mettre des limites.


Des pensées en ébullition

Les pensées ne sont pas toujours concrètes, l’hypersensible peut avoir du mal à ordonner ses pensées et s’ancrer dans la réalité. Il réfléchit beaucoup, doute de lui et ses cogitations peuvent l’accaparer, l’empêchant de passer à l’action.


Le sens du detail

Attentif à l’harmonie, au beau, l’hypersensible est perfectionniste, il n’aime pas le conflit et n’est jamais satisfait.


La créativité

C’est un potentiel à développer pour l’hypersensible qui pense en dehors des schémas habituels.


Les clés pour se sentir bien ?

Les valeurs des hypersensibles sont fortes, on retrouve la bienveillance, le justice, l’authenticité, et souvent des valeurs universelles. Ils se sentent souvent en décalage avec celles du monde du travail, n'ont pas le sens politique et n’adhèrent pas aux small talk.


Pour eux, la motivation est le ressort de l’action, elle est liée au sens qu’ils lui donnent avec le besoin de « se sentir utile ». Afin de trouver du bien-être, leur relation au travail est à questionner pour éviter l’épuisement.


Perfectionnistes, exigeants, résilients et sur adaptés, leur besoin de reconnaissance en font de bons candidats au burn out. Ils doivent apprendre à s’écouter, se connecter à leur corps pour mieux sentir leurs limites.


Après une journée de travail passée dans un environnement d’hyperstimulation (beaucoup de bruit ou de lumière), ils peuvent se réserver des sas de décompression pour vider leur réservoir émotionnel.


Apprendre à sentir leurs besoins physiologiques pour mieux les respecter va les aider à nourrir une estime de soi souvent une fragilisée. Leurs ressourcements peuvent être le calme, la nature, l’art, l’écriture et tout ce qui leur offre une possibilité de s’exprimer au niveau corporel ou émotionnel.


Définir sa relation au travail


C’est un chemin incontournable pour eux, quel métier je recherche, quel type de structure, de management, de valeur, de secteur d’activité. Cela passe par une bonne connaissance de soi, de ses talents, de ses aspirations.


Nous aidons les personnes hypersensibles à s’épanouir et retrouver leur équilibre professionnel, découvrez la méthode tête -coueur-corps, elle peut certainement vous aider.




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